Train ook je heupspieren bij patellofemoraal pijnsyndroom

Train ook je heupspieren bij patellofemoraal pijnsyndroom

patellofemoraal pijnsyndroomHet patellofemoraal pijnsyndroom is een veelvoorkomende knieklacht. Het wordt veroorzaakt doordat je knieschijf niet goed over je kniegewricht glijdt bij het buigen en strekken van je knie.
Hierdoor komt er teveel kracht te staan op het gewrichtskapsel en verslappen de bovenbeenspieren.
Momenteel wordt de behandeling van het patellofemoraal pijnsyndroom vooral gericht op het versterken van de kniestrekkers. Dit gebeurd eventueel in combinatie met een brace of het aanbrengen van tape.
Uit onderzoek blijkt nu echter dat ook de heupspieren mogelijk een rol spelen in het verhelpen van het patellofemoraal pijnsyndroom. Het blijkt dat de heupspieren aan de buitenzijde invloed hebben op de stand van de knie. Als deze spieren te slap zijn, gaan de knieën wat meer naar binnen staan. Dit beperkt het goed sporen van de knieschijf, wat kan leiden tot klachten.
Voor een succesvolle revalidatie van het patellofemoraal pijnsyndroom is het dus belangrijk om naast de kniestrekkers ook de heupspieren te trainen.